ESTÉTICA CORPORAL - HÁBITOS SALUDABLES

La preocupación por la imagen personal no es algo nuevo ha tomado formas muy distintas en cada sociedad, ya que en nuestra cultura debemos de referir a la necesidad que sentimos de encontrarnos bien con los demás es una forma de sentirnos aceptados por ellos y se encuentra en la naturaleza social del hombre.

El problema se genera cuando aparece un exceso de preocupación por la apariencia, viéndose presa la misma, por ello se tiene una gran cantidad de servicios y productos: cosméticos, moda, vestido, dietética, salud, gimnasios, etc.

Ejercicio regular

Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. no significa hacer ejercicios complicados o ir al gimnasio diariamente. Lo importante es que cada semana sea equilibrada.

Recomendaciones:

• Levantarse 5 minutos antes y haz varios estiramientos o ejercicios de yoga.
• Vuelve a casa en bicicleta o caminado para acostumbrarnos poco a poco a realizar actividad física   
•  Limita el tiempo que dedicas a ver la televisión,y realizar alguna actividad interactiva.
•  Bailar.Aunque sea en la intimidad de tu habitación, ¡dejarte llevar por tus ritmos favoritos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías por hora!
• Alterna varios tipos de actividades para no cansarte de hacer siempre lo mismo.
•  Asegúrate de incluir alguna actividad que te acelere el corazón, la respiración y te haga sudar.

Hábitos alimentarios saludables

Alimentarse bien no significa ponerse a dieta o a régimen una y otra vez. Se ha demostrado que ponerse a dieta a menudo no funciona y al dejar de hacer dieta, gana incluso más peso del que tenía antes.

La mejor forma de mantenerse en un peso saludable es hacer elecciones saludables en lo que a alimentos se refiere cada día. Para algunos, esto implicará modificar la mentalidad en lo que a la comida se refiere.

Recomendaciones:

·         Toma por lo menos cinco raciones de fruta y verdura al día, incluye cereales integrales y proteínas magras en cada comida.

·         la cocina de tu casa siempre está llena de alimentos saludables, como apio, pasas o manteca de cacahuete, tendrás muchas menos oportunidades de lanzarte sobre un paquete de pastas comida mala para tu salud.

·         Come cuando tengas hambre. Si tienes la tentación de picar algo por puro aburrimiento, intenta buscar otra forma de ocupar el tiempo.

·         Desayuna de forma saludable cada día